yaratıcılık en güzel hediye apple Uykusuzluk Çeken Bir Bilim İnsanından Daha İyi Uyumanın 7 Yolu

Uykusuzluğu nasıl yenersiniz? Saat sabahın 4’ü olmuş, hala uykuya dalamamışsınız, bu hissi siz de bilir misiniz? O zaman aramıza hoş geldiniz! Aslında, insan nüfusunun yaklaşık %15’i uykusuzluk çekiyor. Bununla birlikte, eğer sağlıklı olmak istiyorsanız, her gün 8 saat kadar kaliteli uyku uyumanız gerekiyor.

Aslında, uykusuzluktan kurtulmak mümkün! Ancak düşmanınızı yenmeniz için onu yeterince iyi tanımalısınız. O yüzden biz de geceleri biz işkence eden ve etkin ve verimli olmamızı engelleyen bu canavarla ilgili daha fazla şey öğrenmek için biraz araştırma yaptık. Uykusuzluğun nedenlerini araştırdık ve ondan kurtulmak için etkili yöntemler bulduk. Videoyu sonuna kadar izleyin. Size uykusuzluğu sonsuza kadar unutup, her gece güzel rüyalar görmenin yollarını anlatacağız.




Beğenebileceğiniz diğer videolar:

ABD Donanmasına Göre 2 Dakikada Nasıl Uyursunuz

https://youtu.be/9vfUvx_SaXE

GÜNDE 4 SAAT UYUMAYA KARAR VERDİM, BAKIN NELER OLDU

https://youtu.be/Txx058hT-bU

Bilim, Yaşınıza Göre Uykuya Ne Kadar İhtiyacınız Olduğunu Açıklıyor

https://youtu.be/caWRWAfzVRM




ZAMAN BİLGİLERİ:

Uykusuzluk nelerden kaynaklanıyor? 0:27

Tehlikeli midir? 3:12

İlaç tedavisi sahiden işe yarıyor mu? 5:01

İlaç olmayan çözümler

Mükemmel uyku ortamını hazırlayın 6:14

Bir uyku düzeni seçin ve ona sadık kalın 6:49

Antrenman 7:11

Beslenmenize dikkat edin 7:32

Akıllı telefonunuzu ortadan kaldırın 8:21

Bir uyku günlüğü tutun 8:58

Şekerleme yapmayın 9:36




Müzik Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/




ÖZET:

-Kronik uykusuzluğun en yaygın nedenleri endişe, stres ve depresyon dur. Öfkeden üzüntüye kadar, gün içinde deneyimlediğiniz güçlü duygular da soruna katkıda bulunur.

-Belirli hastalıklar ve sağlık sorunları da uykusuzluğa neden olur. Astım, alerjiler, parkinson hastalığı, reflü, böbrek hastalığı ve kronik ağrı bir sürü insanı geceleri uyanık tutar.

-Birçok ilaç tedavisi de uyku bozukluğunuzun nedeni olabilir. Bunların arasında antidepresanlar, tiroid hormonları, yüksek tansiyon ilaçları, bazı doğum kontrol hapları ve hatta yaygın soğuk algınlığı ve grip ilaçları, ağrı kesiciler ve zayıflama hapları var.

-Uykusuzluk endişe ve depresyonu tetikleyebilir veya hali hazırda bu sorunlardan mustaripseniz, daha da kötüleştirebilir.

-Dahası, melatonin, difenhidramin, doksilamin veya kediotu içeren en yaygın reçetesiz ilaçlar bile, diğer ilaçlarla ya da alkolle karışınca sağlığa ciddi şekilde zarar verebilir.

-Yatak odanız sessiz, karanlık ve serin olmalı. Şehirde yaşıyorsanız, caddeden gelen tüm o gürültüleri bir düşünün. Bir beyaz gürültü makinesi veya kulak tıkaçları size bu konuda yardımcı olabilir!

-Her gün aynı saatte yatıp, kalkarak, biyolojik saatinizin işini kolaylaştırın.

-Amerikan Ulusal Uyku Vakfı, rüyalar âlemine rahatça dalabilmek için egzersiz yapmayı tavsiye ediyor.

-Yatmadan 2 saat önce ağır yiyecekleri tüketmeyi kesin. Yatmadan 6 saat veya daha öncesinde kafein almak, uyku konusunda işinizi kolaylaştırmaz o yüzden kahveyi sabah içmek en doğrusu olur.

-Telefon, tablet veya bilgisayarınızdan gelen mavi ışık gece uykusunu ve melatonin üretimini azaltır.

-Son olarak, gün içinde yaptığınız şekerlemelerin zararsız hatta faydalı olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Gerçek bir gece uykusu söz konusu olduğunda, bunlar sadece işleri daha kötü hale getirir. Gerçekten şekerleme yapmadan duramıyorsanız, öğleden sonra 3’ten önce yapmaya ve yarım saati geçmemesine dikkat edin.


-----------------------------------------------------------

5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh

Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

yaratıcılık en güzel hediye apple Uykusuzluk Çeken Bir Bilim İnsanından Daha İyi Uyumanın 7 Yolu
641 Likes	641 Dislikes
25,921 views views	1.88M followers
People & Blogs	Upload TimePublished on 2 Mar 2019

Related keywords

yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,yaratıcılık aşamaları,yaratıcılık ne demek,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık gerektiren meslekler,